the science of
well-being.
curso en línea | MXN $7,100
los jueves del 10 al 31 de octubre, 2024
7:00 a 10:00 PM CST | 4 sesiones en vivo, una por semana.
ACERCA DEL CURSO
nourish your mind, body, and soul.
Cuida de tu bienestar re-pensando tu salud de manera integral e implementa una rutina de nutrición, sueño y movimiento para optimizar tus sistemas. Reconoce al cuerpo humano como un sistema complejo, holístico y multivariable que puede optimizarse para mejorar tu salud y subir tu nivel de bienestar. Comprende cómo nuestros sistemas internos se relacionan y comunican entre sí. Desarrolla mayor autoconocimiento y construye hábitos de autocuidado a partir de las mejores prácticas y hallazgos de la medicina funcional y la ciencia conductual. Pon en práctica principios, herramientas y estrategias para alcanzar tus objetivos físicos y mentales.
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key takeaways.
- Aprende cómo funciona tu cuerpo, cómo lo puedes nutrir, cuidar y apapachar para sentirte más conectad@ a tu cuerpo y sus ciclos.
- Toma conciencia de cómo comes y te hidratas.
- Valora tu tiempo de descanso y dormir, así, tus horas activas serán más productivas.
- Entiende los tipos de movimiento y ejercicio que te ayudarán a tener un cuerpo fuerte y flexible con buena condición.
- Siente cómo tu cuerpo reacciona a diversas metodologías de meditación y observación para aprender a auto-regularte.
- Reflexiona sobre tu relación contigo mismo y con tus personas cercanas. Como te tratas a ti, tratas a los otros.
- Conoce enfoques de biohacking para aumentar tu calidad y expectativa de vida.
introducción
al wellbeing.
- Entender qué es el wellbeing.
- Comprender sus alcances.
- Conocer los pilares del bienestar.
- Identificar los factores que influyen en el descanso.
- Reconocer el burnout y cómo contrarrestarlo.
- Identificar las mejores prácticas para un buen descanso.
movimiento y
conciencia corporal.
- Conocer el mapa corporal y su aplicación.
- Identificar que tipo de movimientos existen y cual me beneficia.
- Construir un plan de movimiento según mis necesidades.
nutrición.
- Reconocer los aspectos de una nutrición sistémica.
- Conocer lo necesario para una buena nutrición.
- Identificar los sistemas que influyen en la nutrición.
- Construir una guía de nutrición integral.
meditación.
- Conocer qué es la meditación.
- Identificar los distintos estilos de meditación.
- Reconocer los beneficios de la meditación.
- Aplicar la meditación que más se ajuste a sus necesidades.
- Evaluar el en donde se encuentran parados al finalizar el curso.
meet your mentor.
Aprende en comunidad con sesiones en vivo de la mano de un mentor practitioner en la industria.
Mariana Quiroga.
Experience & Wellness Designer en RISE México.
Facilitadora emergente y estratégica. Diseñadora de experiencias de bienestar y transformación profunda.
Con 10 años de experiencia en consultoría de innovación e impacto social en equipos como el de Propelland, Cirklo y CollaborateUp.
Ana Rebolledo.
Terapeuta en Ontological Movement Institute OMI.
Desde hace 15 años sostiene espacios grupales e individuales para el bienestar y autoconocimiento a través del cuerpo. Viajó por el mundo aprendiendo distintas modalidades durante 8 años, conectando la ancestralidad, con la psicología moderna, el trabajo psicosomático y finalmente se especializó en trabajo profundo de trauma.
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7:00 a 10:00 PM CST
4 sesiones semanales en vivo cada jueves.
pago único.
$7,100
Monto en pesos mexicanos.
- Monto pago único.
- Pago con tarjeta de crédito o débito.
- Al concluir el pago, recibirás un correo y un código QR con las instrucciones para generar tu factura.
pago a 6 meses.
$1,183 p/m
Monto en pesos mexicanos.
- 6 pagos mensuales.
- Pago con tarjeta de crédito o débito.
- Al concluir el pago, recibirás un correo y un código QR con las instrucciones para generar tu factura.